Program Pagi Ceria
SMP NEGERI 3 PAYAKUMBUH

Catatan Penting untuk Guru

• •
  Musik adalah Kunci: Gunakan musik instrumental yang ceria, energik, dan memiliki tempo yang jelas. Musik pop instrumental, lagu anak-anak yang diaransemen ulang, atau musik senam aerobik ringan sangat cocok. Musik akan membantu siswa menjaga ritme dan semangat.
• •
  Ruang Minimal: Program ini dirancang untuk ruang kelas. Siswa cukup bergerak di samping meja/kursi mereka. Pastikan ada sedikit ruang untuk mengayunkan tangan dan melangkah.
• •
  Pemanasan & Pendinginan Wajib: Jangan pernah melewatkan bagian ini. Pemanasan mencegah cedera, pendinginan membantu relaksasi otot.
• •
  Contohkan Gerakan: Guru harus ikut bergerak dan mencontohkan setiap gerakan dengan jelas. Antusiasme guru akan menular ke siswa.
• •
  Modifikasi: Jika ada siswa yang kesulitan, sarankan modifikasi gerakan yang lebih ringan (misal: angkat lutut tidak terlalu tinggi, lompat lebih rendah).
• •
  Air Minum: Ingatkan siswa untuk minum air sebelum dan sesudah senam.

Tujuan Program

Melalui program senam "Anak Indonesia Hebat" ini, diharapkan siswa SMP dapat:

A. Mengembangkan 8 Profil Lulusan:

1. 1.
   Keimanan: Menumbuhkan rasa syukur atas kesehatan dan kemampuan tubuh, serta melatih disiplin dan kesabaran dalam beraktivitas fisik.
2. 2.
   Kewargaan: Menghargai keberagaman kemampuan fisik antar teman, belajar bekerja sama dan saling mendukung sebagai bagian dari komunitas kelas.
3. 3.
   Kolaborasi: Melakukan gerakan senam secara serentak dan harmonis, menumbuhkan semangat kebersamaan dan saling menyemangati.
4. 4.
   Kemandirian: Memiliki inisiatif untuk mengikuti gerakan dengan benar, bertanggung jawab terhadap kebugaran dan kesehatan diri sendiri.
5. 5.
   Penalaran Kritis: Memahami dan menganalisis instruksi gerakan, serta mencari cara terbaik untuk melakukan gerakan dengan efektif dan aman.
6. 6.
   Kreativitas: Mengeksplorasi variasi gerakan sederhana, serta menemukan cara baru untuk menikmati dan mengekspresikan diri melalui gerak.
7. 7.
   Kesehatan: Meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan fisik melalui aktivitas senam rutin, mencapai kondisi sehat dan bugar.
8. 8.
   Komunikasi: Mengembangkan kemampuan berkomunikasi non-verbal melalui gerakan tubuh yang terkoordinasi, serta saling memberi isyarat dan dukungan selama senam.

B. Membiasakan 7 Kebiasaan Anak Indonesia Hebat (Gemar Berolahraga):

1. 1.
   Disiplin: Mengikuti jadwal senam, mematuhi instruksi guru, dan menyelesaikan setiap sesi dengan baik.
2. 2.
   Tanggung Jawab: Melakukan gerakan dengan sungguh-sungguh dan bertanggung jawab terhadap kesehatan tubuh sendiri.
3. 3.
   Kerja Sama: Bergerak bersama dalam kelompok, saling membantu dan mendukung satu sama lain.
4. 4.
   Percaya Diri: Berani mencoba gerakan baru, tidak malu untuk bergerak, dan mengekspresikan diri secara positif.
5. 5.
   Kreatif: Mengembangkan ide-ide sederhana untuk variasi gerakan atau ekspresi diri selama senam.
6. 6.
   Sehat dan Bugar: Menjadikan senam sebagai kebiasaan positif untuk menjaga kondisi fisik tetap prima.
7. 7.
   Positif dan Ceria: Menikmati setiap sesi senam dengan semangat gembira, menyebarkan energi positif kepada teman-teman.

Struktur Umum Setiap Pertemuan (40 Menit)

1. 1.
   Pendahuluan (10 Menit):

   • •
     Doa Bersama: Memulai kegiatan dengan doa singkat.

     رَبِّ زِدْنِي عِلْمًا وَارْزُقْنِي فَهْمًا

     "Rabbi zidni 'ilman warzuqni fahman."

     Artinya: "Ya Tuhanku, tambahkanlah kepadaku ilmu dan berilah aku pemahaman."

   • •
     Absensi Siswa
   • •
     Menyanyikan Lagu Indonesia Raya: Menumbuhkan semangat nasionalisme.

2. 2.
   Panduan Senam (musik dan hitungan)
3. 3.
   Panduan Senam:
4. 4.
   Lagu 7 Kebiasaan Anak Indonesia Hebat:
5. 5.
   Penutup (5 Menit):

   • •
     Refleksi Singkat: Ajak siswa untuk merefleksikan manfaat senam yang baru saja dilakukan (misal: "Bagaimana perasaan kalian setelah senam? Apakah badan terasa lebih segar?").
   • •
     Bersyukur: Mengucapkan rasa syukur bersama atas kesehatan dan kesempatan untuk bergerak.